Хорошее утро - залог успешного дня! Но не всегда наше утро начинается так, как мы хотим. Часто у нас не хватает времени, чтобы не спеша собраться и выйти на работу. Привычное утро каждого человека - это несколько часов хаоса и неразберихи. Чтобы день прошел успешно, важно забыть о некоторых привычках. О чем именно идет речь, читайте ниже.
Проверять социальные сети, почты, мессенджеры сразу после пробуждения
Большинство людей сразу после пробуждения хватаются за телефон, проверяя рабочие почты или смс от любимых. Но этого категорически нельзя делать. Гораздо правильнее и лучше для организма, начинать день не с новостей или рабочих дел, а с чего-то приятного. Плавно погрузитесь в новый день: примите теплый душ, выпейте стакан воды, приготовьте вкусный завтрак или неторопливо прогуляйтесь с собакой на свежем воздухе.
Читай также: Как пережить переход на зимнее время без вреда для организма
Сразу приступать к физическим активностям или вовсе игнорировать зарядку
Люди, которые имеют плотный рабочий график и не успевают заниматься спортом вечером, обычно проводят тренировки рано утром после пробуждения. Но этого тоже не стоит делать. После того как мы проснулись наш организм обезвожен. Любое неосторожное движение может привести к травме или плохому самочувствию. Важно перед физическими нагрузками выпить стакан воды и размять мышцы. Но отказываться от зарядки тоже не стоит. Ведь такой ритуал помогает окончательно проснуться и настроиться на продуктивный день.
Пить цитрусовые соки или кофе натощак
Приготовление кофе с утра - приятный ритуал. Ароматный напиток способен не только взбодрить, но и улучшить настроение. Вот только пить крепкий кофе после пробуждения - плохая идея. Если выпить этот напиток до 10 утра - уровень кортизола значительно повысится. В результате, вы обеспечите себе стрессовый день. Начинать день с кислых соков тоже не нужно. Выпитый фреш на голодный желудок провоцирует резкий скачок глюкозы и раздражает ЖКТ.
Читай также: Недосып провоцирует переедание: как можно улучшить сон
Игнорировать завтрак
Утренний прием пищи очень важен, так как именно он дает заряд энергии и бодрости на весь день. Тем более, любимое блюдо, например, хлопья с молоком или гуакомоле, поднимет вам настроение и смотивирует идти покорять мир.
Собираться в спешке
Для того чтобы не пришлось бежать на работу сломя голову, нужно вечером четко распланировать предстоящее утро и завести будильник, утверждает портал "Детали". Всегда оставляйте себе запас в 10-15 минут. Этот отрезок времени можно будет понежиться в постели, чтобы не сразу вскакивать с мыслями об опоздании, или заняться тем, что вам доставляет удовольствие и станет гарантом восхитительного дня.
Придерживайтесь советов и удачный день для вас гарантирован!
Недавно Realist.online рассказывал, какие орехи стоит употреблять для здоровых волос и сияющей кожи.
