Чтобы ребенок был здоровым, сильным и выносливым достаточно следить за несколькими несложными, но важными ежедневными правилами. Секрет, как утверждают медики, заключается в рационе питания, прогулках и режиме дня.
Как увеличить выносливость своего малыша рассказала "MedikForum" эндокринолог Алена Барредо.
Во-первых, родители должны следить, чтобы ребенок получал с пищей необходимые белки, жиры, углеводы и клетчатку, а питание было сбалансированным.
Вторым условием служит соблюдение режима активности и отдыха. С детьми нужно часто гулять на свежем воздухе, лучше в зеленых зонах. Уделяйте внимание физической активности – заходите на детские площадки, где есть игровые зоны.
После насыщенного дня ребенок должен полноценно отдохнуть.
Читай также: Как укрепить иммунитет зимой: пять советов диетолога
Также доктор добавила, что помогут для увеличения выносливости массажи и закаливание. Массаж ребенка научит расслабляться, снимет гипертонус и усилит выработку гормонов радости, а закаливание послужит методом профилактики от простуд и активирует местный иммунитет.
Закаливание лучше всего выполнять с помощью умывания прохладной водой и полоскания горла на ночь водой комнатной температуры, добавила доктор.
Напомним, ранее Realist.online сообщал, как одевать ребенка на прогулку, чтобы он не заболел.
