Ученые уже говорили о том, что недосыпание делает человека более уязвимым к болезням. Новое исследование показало, что риск заболеть в таком случае в разы выше.
Об этом пишет likar.info.
Американские ученые подсчитали, что у людей, которые спят по шесть или менее часов в сутки, риск заболеть простудой в четыре раза выше, чем у тех, кто выделяет на сон хотя бы семь часов. У тех, кто спал менее пяти часов, риск простудных заболеваний повышался в 4,5 раза.
В эксперименте участвовали 164 добровольца, которых опросили и обследовали для оценки уровня стресса, темперамента и наличия вредных привычек. Количество и качество сна оценивалось с помощью специальных сенсорных браслетов. Через неделю испытуемым интраназально ввели вирус ОРВИ, а затем еще в течение недели следили за развитием болезни.
Как показало это исследование, ни возраст, ни уровень стресса, ни курение не играют такой роли для подверженности к простудным заболеваниям, как постоянное недосыпание.
Бессонница портит качество жизни человека
Проблемы со сном — далеко не редкость на сегодняшний день. Бессонница существенно портит качество жизни человека. Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза, но в голове продолжают хаотично крутиться мысли. Стрелки часов уже давно перевалили за полночь, а вы все еще не можете сомкнуть глаз. В лучшем случае удается заснуть уже глубокой ночью или под утро, а иной раз не получается и до звонка будильника. Ни о каком хорошем самочувствии и речи быть не может. Вы встаете с постели, идете на работу и, преодолевая себя, выполняете трудовые обязанности.
Чаще всего причиной нарушения сна являются стрессы. К сожалению, сегодня каждый человек в той или иной мере подвержен различным нервным потрясениям. Проблемы на работе, толкотня в общественном транспорте, пробки на дорогах, а также семейные неурядицы случаются довольно часто. В итоге, через некоторое время такой жизни нервная система дает сбой.
Стресс — это не только психологическая, но и биохимическая реакция организма. При стрессе в кровь выделяется ряд гормонов и других специфических веществ, которые возбуждающе действуют на нервную систему, что мешает нормальному процессу засыпания. Возникает постоянная внутренняя тревога и напряжение, которые не дают вам успокоиться и быстро заснуть.
Напомним, что ученые рассказали, от чего зависит хороший сон.
