Внутренняя поверхность бедра – область, которая заботит многих девушек. Подтянув эту зону, можно сделать ноги как у супермодели. Необязательно бежать в зал и покупать самый дорогой абонемент. На самом деле работают простые, базовые упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях.
Как прокачать внутреннюю поверхность бедра, рассказала популярный фитнес-тренер Татьяна Федорищева в Instagram.
Она отмечает, что в повседневно жизни эта область задействована меньше всего. Поэтому, даже у худых девушек внутренняя часть бедра может выглядеть слегка "рыхло".
Что же делать, чтобы забыть об этой проблеме?
Читай также: Всего 4 упражнения: тренер подсказала, как добиться красивой осанки (фото)
Эксперт называет три простые правила:
1. Выполняйте простые упражнения на бедра, знакомые всем еще со школьной скамьи. Это приседания и выпады.
2. Ухаживайте за телом. Самомассажи, использование скрабов, обертывания и достаточное увлажнение подтянут кожу, сделают более ее более ровной, повысят упругость.
3. Добавьте в свой график тренировку на внутреннюю поверхность бедра. В ней всего восемь упражнений.
Читай также: Пресс будет гореть: Мишель Андраде показала лучшие упражнения для плоского живота (видео)
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Удобнее всего выполнять упражнения на паркете или линолеуме. Для скольжения понадобится мягкое полотенце. Также стоит обзавестись фитнес-резинками, способными заменить сразу несколько профессиональных тренажеров.
Советуем выполнять упражнения в кроссовках, чтобы стопа четко стояла на полу и не было риска подвернуть лодыжку.
Недавно Realist.online писал, какие упражнения на растяжку нужно выполнять каждому для красивого тела.
Данный материал подготовлен на основании последних исследований, выводов ученых и врачей. Материал носит исключительно общеинформационный характер и не содержит медицинских советов. Для установления диагноза или получения медицинских советов обязательно обратитесь к лечащему врачу.
