Летом многие сталкиваются с отечностью. Эта проблема мешает похудеть и портит внешний вид. Избавиться от проблемы поможет особенное питание.
Об этом в Instagram сообщает диетолог Анна Гоголева.
Она отмечает, что многие путают застой жидкости с жировыми отложениями. Однако в этом случае обычные диеты не помогают. ⠀
Важно изменить подход к питанию и есть больше продуктов, богатых калием.
Пища, богатая калием нормализует кислотный баланс в организме и способствует освобождению тканей и межклеточного пространства от лишней жидкости.
Читай также: Уменьшает отеки и боли в суставах: диетолог назвала удивительные свойства вишни
Среди продуктов, богатых калием – большое количество круп, овощей, фруктов и ягод.
Среди лидеров по содержанию калия – фасоль, шпинат, помидоры, натуральные йогурты и кефир, сухофрукты, тыква, авокадо и морепродукты.
Стоит добавить в рацион орехи, шампиньоны, редьку и редис, петрушку, бобовые, огурцы.
Напомним, что жидкость в организме задерживается, в том числе, и из-за потребления большого количества соли. Если отеки – ваша регулярная проблема, стоит есть меньше соленого и больше двигаться.
Ранее на Realist.online диетолог подсказала, как удержать вес после похудения.
