Около 9% людей в мире преждевременно умирают каждый год из-за малоподвижного образа жизни.
Об этом написала в Facebook и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
«Независимо от возраста или имеющихся проблем со здоровьем, часы, которые мы тратим на сидение в офисных креслах, автомобилях или на диване, буквально нас убивают. А именно 9% людей по всему миру ежегодно», — отметила она.
По словам Супрун, рецепт противодействия этому — физическая активность.
«От 60 до 75 минут умеренной физической активности (ходьба, катание на велосипеде, игра в теннис) нивелируют смертельные риски даже от длительного (около 8 часов) сидения», — отметила и. о. министра.
Чем интенсивнее активность, тем меньше времени необходимо для нивелирования негативных последствий малоподвижности.
«Ученые проанализировали различные типы сидения. И именно во время рутинной работы за столом и просмотра телевизора было установлено, что время сидения перед телевизором значительно более опасно, чем обычное сидение. Объяснение следующее: во время просмотра телевизора мы склонны есть нездоровую пищу или долго сидеть на одном месте», — отмечает Супрун.
Она порекомендовала двигаться регулярно, не менее 25−60 минут в день.
«Свои занятия можно разбить на несколько блоков в течение дня, что также окажет положительный эффект на здоровье», — подчеркнула и. о. министра.
Как сообщал Realist, ранее Супрун посоветовала не сидеть долго в интернете.
