Биохимик Мария Байляк из Украины утверждает, что умеренный стресс полезен для человека в течение всей жизни.
Об этом она рассказала изданию Depo.
«Если вы поработали сегодня, а второй и третий день у вас нет такой нагрузки, это умеренный стресс. То есть, непродолжительное действие какого-то фактора. Таким стрессом может быть и радость — например, от рождения ребенка. Когда студенты готовятся к экзамену — это умеренный стресс, если они, конечно, не учатся круглосуточно. 6−8 часов в день — это нормально. Есть теория, что умеренный стресс полезен и в течение всей жизни. Вот, например, физическая нагрузка. Если вы гуляете час в день — это умеренный стресс. Если пробегаете пять километров — уже сильнее. Поэтому прогулки на свежем воздухе считают полезными. А если очень сильные нагрузки — спортзал каждый день, бег, плавание — это уже слишком. В длительном периоде может иметь негативные последствия», — утверждает ученая.
При этом она отмечает, что стрессовые нагрузки нужно увеличивать постепенно.
«Для организма начинающих, возможно, надо немножечко меньше. Если человек лежал и здесь решил пойти тренироваться, первые часы будут очень сильным интенсивным стрессом. Надо начинать с полчаса, а затем постепенно увеличивать нагрузку, чтобы организм адаптировался, ресурсы подросли. И когда его адаптивная способность станет больше, он сможет получать немного большую дозу стресса. Для различных организмов умеренной будет разная судьба стресса, это зависит от физиологических особенностей. Мы это показывали на модельных организмах. У нас есть дрожжи разного возраста. Молодые дрожжи — дети по человеческим меркам. И старшие особи — взрослые. И вот мы обрабатывали клетки теплом. Если молодые дрожжи после обработки температурой в 40 градусов все погибли, старшие выжили и стали еще лучше развиваться», — рассказала Байляк.
Читайте также: Уменьшают стресс, тревожность и боль: Супрун рассказала о пользе объятий.
