Первая трапеза после пробуждения особенно важна для человека, так как она дает энергию и силы для начала дня и может правильно настроить на последующие приемы пищи.
Врач-диетолог Анна Белоусова рассказала телеканалу "Звезда", какие продукты с утра употреблять полезно, а с какими лучше распрощаться.
Натощак, по мнению специалиста, нельзя употреблять кофе, соки цитрусовых, сладкие газированные напитки и острые приправы. Кофеин подавляет аппетит, поэтому кофе лучше пить чуть позже завтрака.
Острые приправы и соусы в начале дня, как отмечает эксперт, увеличивают риск развития гастрита или язвы.
"Утром это может быть бутерброд, намазанный чем-то — горчицей, хреном или чесночной приправой. Тоже взбадривает, помогает проснуться — с одной стороны, с другой — это прямехонькая дорога к гастриту", - предупредила Белоусова.
Читай также: Врач назвала самые опасные для завтрака продукты
Также вредна натощак газированная вода, особенно сладкая, продолжила она. Частое употребление газировки натощак также приводит к заболеваниям ЖКТ, таким как язва и гастрит.
Соки цитрусовых фруктов нужно пить с полноценным завтраком, иначе это может привести к нарушениям в работе ЖКТ. При этом такие соки должны быть натуральными, добавила она.
Завтрак должен состоять преимущественно из продуктов, насыщенных белком – они дольше сохраняют чувство насыщения и дают большое количество энергии организму, так необходимой ему после сна и длительного отсутствия пищи.
Напомним, ранее Realist.online подробно писал, какие продукты следует употреблять утром.
